Uskomuksia…

USKOMUKSISTA

Ihmiset kantavat mukanaan sekä voimavarauskomuksia, että rajoittavia uskomuksia.

RAJOITTAVIA

* Erilaisille tapahtumille annetut syyt ja seuraukset.

* Asioille ja tapahtumille annetut ominaisuudet (nimet, laatumääritelmät, merkitykset jne.)

* Muihin ihmisiin liittyvät uskomukset: Se nyt on sellainen, punatukkaisia on helppo jymäyttää, lihavat ovat leppoisia, savolaiset ovat kieroja jne.

* Itseen liittyvät uskomukset: Minä olen liian lihava, laiska, kömpelö, hidas, nopea jne.

1. Minulta on jokin kielletty-en saa toimia tietyllä tavalla.

2. Minun täytyy toimia näin – jollakin tietyllä tavalla.

3. On mahdotonta, että toimin näin tässä tilanteessa tai yleensä.

4. En voi tehdä kertakaikkiaan asioita toisin.

5. Tietyissä tilanteissa toimin aina tietyllä tavalla.

6. Annan asioille tai itselleni rajoittavia merkityksiä: Olen huono, avuton, laiska. On hyödytöntä… On turhaa… On vaikeaa.. On mahdotonta… Se tulee olemaan tylsää..

7. Kun kaikki aina vaan eikä kukaan koskaan…

8. Olen sellainen vaan, että…

9. Näitä juttuja en ikinä tekisi elämässäni:

1.____________________________

2.____________________________

3.____________________________

VOIMAVARAUSKOMUKSIA

Minähän pystyn mihin vaan!

Pohojalaanen panoo tuulemahan!

Savolainen se myy mitä tahansa kenelle tahansa!

Kannattaa sitä aina yrittää!

Minoon meiltä ja muuton meirän krannista!

Kunpa sais viulun!

---

USKOMUKSIEN MUUTTAMINEN TILA-ANKKUREITA KÄYTTÄEN

Käsite: tila-ankkuri tarkoittaa paikkaa lattialla, huonekalua tai muuta tilaa, johon ankkuroidaan erilaisia tunnetiloja tai voimavaroja.

VALMISTELU.

1. Valitse uskomus, jonka haluat muuttaa.

2. Ankkuroi lattialle tai tuoleihin tai muihin paikkoihin(merkitse paikat lapuilla, joihin on kirjoitettu paikan nimi:

* Varmuuden paikka. Palauta mieleesi asia, joka on mielestäsi ehdottoman varma. Esimerkiksi, että olet nainen tai mies. Tai että rauta on kovempaa kuin puu tms. Ankkuroi tunne paikkaan: VARMUUS.

Tyhjennä ajatuksesi.

* Epävarmuuden paikka. Palauta mieleesi asia tai tilanne, jolloin olet ollut epävarma, jolloin varmuutesi on horjunut. Ankkuroi tunne paikkaan: EPÄVARMUUS.

Tyhjennä ajatuksesi.

* Uusien mahdollisuuksien ja luovuuden paikka. Palauta mieleesi tilanne, jolloin olet ollut täynnä luovuutta. Elävöitö mielteet ja ankkuroi LUOVUUS.

Tyhjennä ajatuksesi.

* Toimeenpanon paikka. Palauta mieleesi tilanne, jolloin olet ollut eityisen hyvä organisoimaan ja toteuttamaan jonkin asian. Elävöitä mielle ja ankkuroi paikkaan: TOTEUTUS.

Tyhjennä ajatuksesi.

* Metapaikka. Ajattele tilannetta jollin olet voinut suhtautua kokonaisvaltaisesti asioihin olet ikäänkuin voinut katsella asioita yläpuolelta, viileästi, kärpäsenä katosta. Elävöitä mielle ja ankkuroi se METAPAIKKAAN.

USKOMUKSEN MUUTTAMINEN

ELÄVÖITÄ USKOMUS, JONKA HALUAT MUUTTAA.

KIERRÄ USKOMUKSESI KANSSA JOKAISESSA PAIKASSA VUOROLLAAN NIIN, ETTÄ ALOITAT VARMUUS-PAIKASTA. MENET SITTEN EPÄVARMUUDEN PAIKKAAN, SITTEN LUOVUUDEN PAIKKAAN, SITTEN TOIMEENPANOPAIKKAAN JA VIIMEKSI METAPAIKKAAN.

Kun olet tehnyt enismmäisen kierroksen voit käydä eri paikoissa tarkistelemassa tilanteita.

Tee muistiinpanoja siitä mitä tapahtuu kun mietit uskomustasi eri paikoissa tai kerro harjoituksen ohjaajalle, joka tekee muistiinpanot puolestasi.

Lopuksi tarkista miten mielle uskomuksesta on muuttunut.

Lähde: http://personal.inet.fi/koti/pulkka/me/index.htm